توصیه های خانگی برای رفع مشکلات دفع ادرار در مردان و زنان

مردان:کاهش یا حذف نوشیدن مایعات 3 تا 4 ساعت قبل زمان خواب به شما کمک میکند شب برای ادرار بیدار نشوید.

در بسیاری از مردان با مصرف بعضی فراورده های گیاهی جریان ادرار بهبود می یابد.این فراورده های گیاهی بدون نسخه قابل تهیه است و کار آن کوچک کردن پروستات است.

نشستن برای ادرار تجربه دفع ادرار را آسان تر می سازد.این کار امکان بیشتری برای دفع ادرار میدهد.

زنان:از شایع ترین داروهایی که میتوانند مشکل دفع ادرار ایجاد کنند عبارتند از:داروهای سرفه و سرماخوردگی و دیورتیک ها(داروهایی که برای درمان پرفشاری خون یا نارسایی احتقانی قلب تجویز می شوند).گاهی داروهایی که در درمان افسردگی پارکینسون و دیگر بیماری های روانی تجویز می شند کارکرد مثانه را مختل می کنند.

اگر به تازگی به دلیل نقل مکان به محل جدید بیماری یا مصدومیت و تغییر یا محدودیت در توانایی جابه جایی و تحرک پیدا کرده اید به یاد داشته باشید  که اینوضعیت ممکن است به از دست رفتن گذرای کنترل ادراری بی انجامد که اغلب با گذر زمان به حال طبیعی برگشته و بی اختیاری از میان می رود.

یبوست یا گیر کردن مدفوع در سالمندان به خصوص اگر مایعات کمتر از معلول بنوشند مشکلی آزار دهنده است.یبوست میتواند بر کارکرد مثانه اثر گذارد و باعث بی اختیاری ادرار شود.به خاطر داشته باشید که کاهش نوشیدن مایعات به این علت که ادرار کمتری تشکیل شود تنها مشکل را بدتر میکند.هنگامی که یبوست رفع شد مثانه دوباره به کارکرد طبیعی خود باز می گردد توصیه میشود که رژیم پر فیبر مصرف کنید.

اگر به تازگی افسردگی یا تنش های زیادی تجربه کرده اید شاید به طور موقت با مشکل کنترل مثانه مواجه شوید.نقل مکان به خانه ای جدید و از دست دادن یا جدایی از نزدیکان و دوستان همگی شرایطی هستند که میتوانند باعث آشفتگی کارکردهای پایدار و با ثبات زندگی روزمره شوند.با بهبود علایم افسردگی و اضطراب اغلب بهبود عملکرد مثانه نیز مشاهده می شود.

دیابت باعث افزایش قند خون و حجم ادرار می گردد.اگر شما دیابت دارید با کنترل مناسب قند خون می تواند میزان بی اختیاری را کاهش دهید.

توصیه های عمومی برای مردان و زنان:

از روش ادرار دوباره استفاده کنید تا جای ممکن مثانه را خالی کنید سپس یک تا دو دقیقه بدون تنش استراحت کنید و دوباره برای تخلیه مثانه تلاش کنید این کار می تواند به تخلیه کامل تر مثانه کمک کند.

از نوشیدنی هایی که کافئین دارند پرهیز کنید(قهوه و چای و کوکاکولا).

وقتی از خانه بیرون می روید از لباس هایی استفاده کنید که در زمان ضرورت مانع دفع سریع ادرار نشوند.